一、行程概览与交通建议
推荐行程：7天6晚（赤水→香格里拉→返程）
交通方式：
1. 自驾路线：赤水→泸州→昭通→昆明→大理→丽江→香格里拉（全程约1300公里，建议分2天驾驶，沿途可停留昆明或大理调整）。
2. 公共交通：赤水乘高铁至重庆，转飞香格里拉迪庆机场；或乘火车至昆明后转大巴（经济但耗时较长）。
贴士：高原路段谨慎驾驶，备好防滑链；公共交通建议提前预订机票以节省时间。
二、每日行程规划
Day1-2：赤水至中转站调整
• 首日自驾至昆明（或大理），住宿休整。
• 次日游览昆明滇池或大理古城，适应海拔变化，品尝当地米线、烤饵块。
Day3：抵达香格里拉，适应高原
• 上午前往香格里拉，下午游览独克宗古城，转世界最大转经筒。
• 住宿建议：古城内藏式民宿，体验特色火塘文化。
• 晚餐推荐：牦牛肉火锅、酥油茶。
Day4：自然秘境探索
• 全天游览普达措国家公园，徒步碧塔海、属都湖栈道。
• 备好氧气瓶、防风外套；公园内环保车需购票。
Day5：文化与信仰之旅
• 上午参观噶丹·松赞林寺（小布达拉宫），跟随讲解了解藏传佛教。
• 下午前往纳帕海依拉草原，骑马环湖（雨季为湖，旱季为草原）。
Day6：深度体验与返程准备
• 可选巴拉格宗大峡谷或梅里雪山一日游（需早起）。
• 晚上购买松茸、藏香等特产，返程前充分休息。
Day7：返回赤水
• 根据交通方式预留充足时间，建议经丽江或昆明中转。
三、关键注意事项
高原适应：
• 抵达首日避免剧烈运动，适量饮用葡萄糖水。
• 备好红景天、布洛芬等药物，注意防晒（SPF50+）。
季节选择：
• 最佳旅游期为5-10月（避开雨季泥石流风险），冬季需防道路结冰。
装备清单：
• 证件：身份证、驾驶证、学生证（景点优惠）。
• 衣物：冲锋衣、保暖内衣、舒适徒步鞋。
• 其他：充电宝、相机、保湿护肤品。
四、美食与特产推荐
必尝美食：牦牛酸奶、青稞饼、藏式糌粑、琵琶肉。
特产采购：独克宗古城商铺可选购藏刀（需邮寄）、手工银器、野生菌干。
此行程兼顾自然与人文，灵活调整可适应不同旅行节奏。香格里拉之美在于慢行体验，愿你的旅途充满蓝天、经幡与宁静。