从赤水到亚丁：七日圣境之旅全攻略

这条线路将带你从贵州的丹霞地貌奇观，深入川西高原的雪山圣湖，体验一场自然与心灵的震撼之旅。

一、行程概览

核心路线：赤水市 → 泸州 → 雅安 → 康定 → 新都桥 → 理塘 → 稻城 → 亚丁景区 → 返程
建议时长：7天（含往返交通与高原适应）
最佳季节：5-6月（杜鹃花开）、9-10月（秋色绝美）

二、详细行程规划

Day 1：赤水出发，抵达康定（宿康定，海拔2560米）

• 上午：赤水自驾或包车至泸州（约2小时），转乘高铁至成都（约1.5小时）
• 下午：成都租车出发，经雅康高速抵达康定（车程约3.5小时）
• 贴士：康定为适应高原首站，避免剧烈运动，可夜游折多河

Day 2：康定 → 新都桥 → 理塘（宿理塘，海拔4014米）

• 上午：翻越折多山（4298米），拍摄新都桥光影藏居
• 下午：穿越高尔寺山隧道，经雅江抵达“天空之城”理塘
• 重点：长青春科尔寺参观，毛垭草原漫步适应海拔

Day 3：理塘 → 稻城 → 香格里拉镇（宿香格里拉镇，海拔2900米）

• 上午：沿227国道欣赏海子山古冰帽遗迹
• 下午：途经红草地（秋季）、尊胜塔林，抵达香格里拉镇休整
• 准备：购买次日亚丁景区物资（氧气瓶、高能食品）

Day 4：亚丁长线徒步（宿亚丁村或香格里拉镇）

• 路线：游客中心 → 扎灌崩 → 洛绒牛场 → 牛奶海（4600米） → 五色海（4700米）
• 贴士：
  • 首班车7:30入园，徒步全程约7小时
  • 务必携带防风外套、雨具及补充体力食物
  • 量力而行，高原反应严重时及时下撤

Day 5：亚丁短线游览 → 稻城县城（宿稻城，海拔3750米）

• 上午：冲古寺 → 珍珠海（仙乃日雪山倒影拍摄）
• 下午：返回稻城，体验茹布查卡温泉缓解疲劳
• 夜晚：稻城藏文化主题餐厅品尝牦牛肉火锅

Day 6：稻城 → 新都桥（宿新都桥，海拔3460米）

• 上午：返程沿途补拍错过的风景
• 下午：新都桥摄影天堂创作，等待日落金山
• 替代方案：时间充裕可绕道墨石公园游览

Day 7：新都桥 → 成都 → 返回赤水

• 上午：经康定返回成都，途中可购买牦牛肉干等特产
• 下午：成都乘高铁至泸州，转车回赤水

三、关键准备事项

交通建议

• 自驾：建议成都租用越野车，配备防滑链（雨季及冬季必需）
• 拼车/包车：可在成都旅行社预约川西专线司机，熟悉路况更安全

高原适应

• 药物：提前一周服用红景天，备好布洛芬、葡萄糖口服液
• 禁忌：抵达首日勿洗澡，全程禁饮酒，缓慢行动

装备清单

• 证件：身份证、驾驶证、边防证（无需）
• 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜
• 其他：SPF50+防晒霜、保湿唇膏、登山杖、充电宝

四、预算参考（人均）

• 交通：租车/油费/过路费约1500元，高铁往返400元
• 住宿：经济型300-500元/晚，舒适型600-800元/晚
• 门票：亚丁景区266元（门票+观光车），电瓶车往返80元
• 总计：7日游人均约4000-5500元（不含往返赤水大交通）

五、特别提示

• 亚丁景区内无餐厅，需自备午餐干粮
• 理塘至稻城路段移动信号不稳定，提前下载离线地图
• 尊重当地藏文化，转经需顺时针，寺庙内勿拍照
• 雨季（7-8月）注意塌方风险，冬季（11-3月）部分路段可能封闭

这条穿越北纬30°的秘境之路，将用雪山的海拔和圣湖的深度，重塑你对壮美的定义。出发前做好周全准备，方能全心沉浸于这片“蓝色星球上的最后一片净土”。